قبل از آرایش بخوانید

وقتی به بعضی از خانم‌ها به خصوص آنهایی که پوست‌های حساس دارند توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هر فرآورده آرایشی آزمایش حساسیت پوستی انجام دهند آنها امتناع می‌کنند و این امر را غیرضروری می‌دانند. شاید اگر واکنش های نامطلوب نسبت به فرآورده‌های آرایشی‌بهداشتی را بشناسید و بدانید استفاده از مواد آرایشی بهداشتی که برچسب تایید وزارت بهداشت ایران ندارند چه عواقبی را ممکن است برایتان داشته باشد، نظرتان عوض شود. توصیه می‌کنم قبل از مصرف بعضی کرم‌ها و لوازم آرایشی مقداری از آن فرآورده‌ها را روی پوست سطح داخلی بازو یا ساعد مالیده و بدون آنکه آن را بشویید منتظر بمانید. اگر قرمزی و خارش مشاهده نشد مصرف آن بلامانع است...
در وهله اول، بروز واکنش‌های ناخوشایند پوستی نسبت به فرآورده‌های بهداشتی‌آرایشی بستگی به دو فاکتور مهم دارد.
۱) وضعیت پوست شما.
۲) سیستم ایمنی بدن شما.
شایع‌ترین واکنش‌های پوستی شامل اگزمای تحریکی و آلرژیک است که به شکل سوزش، خارش و قرمزی، به وجود آمدن دانه‌های تاول مانند قرمز و گاهی کدر یا تیره شدن پوست بروز می‌کند. اصلی‌ترین عامل ایجادکننده حساسیت، مربوط به حلال‌ها، عطریات و مواد نگهدارنده موجود در بعضی‌ کرم‌ها و مواد آرایشی است. یادتان باشد گاهی این عوارض پس از گذشت مدت‌هاشروع می‌شوند و ممکن است تا مدت‌ها بعد از قطع مصرف آن فرآورده نیز ادامه داشته باشند. دیده شده در مواردی حتی افت فشار خون و تنگی نفس نیز بروز کرده است بنابراین حتی اسپری‌ها و مام‌ها را بهتر است روی ساعد تست کنید. در مواد آرایشی و اقدامات زیبایی ناخن، تغییر رنگ، خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست اطراف ناخن و جداشدگی صفحه ناخن می‌تواند به وجود بیاید. عوارض نادرتر مواد آرایشی به شکل کهیر، حساس شدن پوست به نور آفتاب، آکنه و جوش‌های سر سیاه بروز می‌کند. با این همه، آیا باز هم حاضرید از انجام یک تست راحت و بی‌دردسر امتناع کنید؟!

خانمها: روشهای اعجاب انگیز برای زیبا تر شدن

اول از همه اینکه، زیبایی همیشه از درون افراد نشات می گیرد. بهترین راه برای زیبا شدن، طبیعی به نظر آمدن است اما ایده ها و راه هایی هم هست که به آن کمک می کند. لازم نیست برای زیبا دیده شدن حتماً چشمتان را در سایه و گونه هایتان را در رژگونه غرق کنید. این مقاله به شما نشان می دهد که چطور سایه ها و شکل های طبیعی صورتتان را زیباتر نشان دهید تا هم اعتماد به نفستان بالا رود و هم زیبایی طبیعی داشته باشید. اعتماد به نفس زیباترین ویژگی در دنیاست. اندامتان را صاف و سرتان را بالا نگه دارید چون این حالت احساسی در شما ایجاد میکند که بدانید که هستید، چه می خواهید و چطور باید از زندگی لذت ببرید.


مراحل

1. لبخند بزنید. اگر هر از گاهی لبخند بزنید، باعث می شود هم احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید و به دیگران این احساس مثبت را منتقل کنید. حتی می توانید جلوی آینه لبخند زدن را تمرین کنید. این می تواند شروع بسیار خوبی برای روزتان باشد و حال و هوایتان را بهتر کند. اما همیشه به یاد داشته باشید که برای تکمیل زیبایی لبخندتان باید دندانهایتان را خوب مسواک کنید.

2. مراقب پوستتان باشید. با یک کرم مرطوب کننده که SPF آن حداقل 15 باشد، پوستتان را پاکیزه و مرطوب نگه دارید. بیشتر از سه بار در هفته روی صورتتان لیف نکشید چون ممکن است پوستتان را اذیت کند مخصوصاً اگر روی پوستتان جوش داشته باشید. برای آنها که پوست مرطوب دارند، استفاده از ماسک می تواند به از بین بردن روغن اضافی پوست کمک کند. البته این ماسک ها را هم بیشتر از یکبار در هفته استفاده نکنید.

3. لایه برداری پوست، یعنی برداشتن لایه کهنه و مرده پوست، می تواند کمک کننده باشد. لایه برداری می تواند آسیب های ناشی از جوش و آکنه پوست را کاهش دهد اما اگر روی پوستتان جوش دارید، بهتر است که از متخصص پوست هم کمک بگیرید.

4. با کمتر کردن آرایش صورتتان، زیبایی طبیعی تابستانی را به پوستتان ببخشید. آرایش برای تقویت شکل و ترکیب صورت شماست نه برای پوشانیدن آن. برای چشمانتان حتماً از خط چشم استفاده کنید چون به چشمانتان شکل می دهد. برای روز از رنگ ها و سایه های جیغ استفاده نکنید اما استفاده از این رنگ ها برای شب اشکالی ندارد. اگر روی صورتتان جوش دارید، برای درمان آن از محصولاتی که پوستتان را بیش از حد خشک می کند استفاده نکنید.
- لباسهایی انتخاب کنید که اندامتان را متناسب تر نشان دهد. پوشیدن لباسهای خیلی لختی هم همیشه خوب نیست چون باعث می شود دیگران فکر زیاد خوبی درموردتان نکنند.
- می توانید لباسهایی انتخاب کنید که هم جذاب و در عین حال سنگین به نظر بیایید. یک شلوار جین یا دامن با یک بلوز زیبا بسیار متناسب به نظر خواهد آمد. البته دقت کنید که کفشهایتان هم حتماً باید با لباستان ست باشد.

5. با لوازم جانبی و زینتی ظاهرتان را چشمگیرتر کنید. اما دقت کنید که زیاد هم در این زمینه افراط نکنید. یک هدبند، تل یا گردن بند کافی است. یادتان باشد هرچه کمتر، بهتر.
- لباسهایی بخرید که اندامتان را لاغرتر و متناسب تر نشان دهد.

6. مراقب موهایتان باشید. به طور منظم موهایتان را کوپ کنید و همیشه دنبال مدل ها و رنگ هایی برای موهایتان باشید که به شکل صورت و نوع موهایتان بیاید.
- همیشه موهایتان را شانه کنید اما نه بیش از اندازه. مدل موی صاف و فر هر دو را برای خود امتحان کنید.
- اگر قصد رنگ کردن موهایتان را دارید، دقت کنید که رنگ مورد نظرتان حتماً به رنگ پوستتان بیاید. سعی کنید فقط تا یک تا دو سایه روشنتر یا تیره تر از رنگ طبیعی موهایتان پیش روید.

7. صاف بایستید. اینکار نشان می دهد که به خودتان احترام می گذارید و همه هم دنبالتان خواهند بود. علاوه بر این برآمدگی های اضافی بدنتان را هم کمتر نشان می دهد. طرز ایستادن و نشستن اهمیت زیادی دارد و می تواند به جذابیتتان اضافه کند.

8. اهمیت زیبایی درونتان را درک کنید. آدم های زیبا در دنیا زیاد هستند اما زیبایی خیلی متداول است. بعد از حرف زدن با چند نفر از آنها متوجه می شوید که این آدم ها زیاد هم زیبا نیستند. رفتار بد با دیگران ممکن است درون آنها را خیلی زشت هم نشان دهد و باعث شود دیگران دیگر اهمیت چندانی به زیبایی بیرونشان هم نشان ندهند.
- پس یادتان باشد اگر با دیگران بد رفتار کنید، همه آرایشهای دنیا هم نخواهد توانست زیبا نشانتان دهد.
- به خودتان و دیگران احترام بگذارید و خواهید دید که چه حس خوبی پیدا میکنید.

9. احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. وقتی حستان به خودتان خوب باشد، ظاهرتان هم خوب خواهد شد. پس اعتماد به نفس داشته باشید.
- مردم به سمت کسانیکه به خودشان احترام می گذارند جذب می شوند و با آنها راحت هستند. دوست داشتن و احترام گذاشتن به خودتان به معنی خودخواهی و خودبینی شما نیست. فقط به دیگران نشان می دهد که از ظاهر خودتان راضی و خوشحال هستید.
- خودتان باشید، با دیگران گرم و دوستانه برخورد کنید و احساس خوبی پیدا کنید. مطمئن باشید که خیلی زود همه این را متوجه می شوند.

10. اگر دوستانتان تحسینتان کردند، سعی نکنید آنها را منفی کنید، تحسین و تمجید اطرافیان را بپذیرید و از آن برای بالا بردن اعتماد به نفستان استفاده کنید. یک تشکر کردن مودبانه خیلی بهتر از پایین آوردن خودتان است.

11. ورزش کنید. همه کسی را که به خودش احترام می گذارد و مراقب بدن خود است را دوست دارند. خوب به نظر رسیدن فقط به آرایش و لباس محدود نمی شود، سالم بودن و داشتن احساسی خوب نسبت به خود هم بخشی از آن است.
- حداقل نیم تا یک ساعت در روز وقتتان را به ورزش اختصاص دهید و روزانه 8 لیوان آب بنوشید. آب درخشش زیبایی به پوستتان می دهد.
- اگر وقت برای باشگاه رفتن ندارید، حداقل 40 دقیقه در روز �در فواصل استراحت های 20 دقیقه ای بین کار هم که شده�را به پیاده روی تند اختصاص دهید.
- هر ورزشی که دوست داشته باشید خوب است اگر هم ورزشی را تابه حال امتحان نکرده اید، یکی را انتخاب کنید که با شرایطتان جور باشد.

12. خواب کافی داشته باشید. این به شما کمک می کند همیشه بهترین ظاهر را داشته باشید و داشتن یک الگوی منظم برای خواب باعث می شود هر روز سرحال و سرزنده از خواب بیدار شوید و روز خوبی داشته باشید.

13. هر روز بدنتان را برس بکشید. یک برس با موی پلاستیکی یا موی طبیعی برداشته و دایره وار روی بدنتان بکشید. از پاها شروع کنید و بالا تا سینه پیش روید. اینکار پوستتان را سفت کرده، سلولیت را برطرف نموده و پوست های مرده را از بین برده و درخشش خوبی به پوستتان می دهد. بهتر است اینکار را صبحها انجام دهید چون سرحال ترتان می کند. یادتان باشد اینکار را حتماً روی پوست خشک انجام دهید.

14. بهداشتن دندانها را رعایت کنید. بعد از هر غذا دندانهایتان را مسواک کنید و روزی دوبار از نخ دندان استفاده کنید و یادتان باشد هرچه بیشتر مسواک بزنید، بهتر است.
- البته دقت کنید که مسواک را سفت روی دندانها نکشید. ممکن است فکر کنید اینطوری دندانهایتان بهتر تمیز می شوند اما فقط به آنها آسیب می رساند.
- حتماً بعد از گذشت 10 دقیقه از خوردن غذا مسواک کنید چون باعث می شود به مینای دندان آسیب برسد و اگر وقت برای صبر کردن ندارید، فقط دهانتان را با آب خالی بشویید.
- دندانهایتان را سفید کنید. همه با دندانهای سفید و تمیز زیباتر به نظر می رسند. و خرید سفیدکننده های دندان هم چندان برایتان گران تمام نمی شود. همچنین موقع مسواک کردن دندانها حتماً لثه ها، زبان و سقف دهانتان را هم مسواک بکشید.

15. شاخص حجم بدن (BMI) خود را اندازه گیری کنید. اینکار به شما کمک می کند وزن سالم خود را بدانید و دیگر وزن خود را با دیگران مقایسه نکنید.

16. موهای زائد بدن و صورت را از بین ببرید. موهای زائد بدن و صورتتان را به طور منظم با هر روشی که برایتان مقدور است، از بین ببرید.

17. با چشمانتان هم لبخند بزنید. چشمها دریچه روح هستند. پس وقتی با چشمانتان بخندید مردم بلافاصله جذبتان می شوند.

18. با محصولات خاص، موهایتان را براق و درخشان نگه دارید.


نکات

� به مقدار کافی آب بنوشید. از موادغذایی سالم و مغذی مثل ماهی، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. این مواد به درخشندگی پوستتان کمک می کنند.
� اگر پوستتان مستعد جوش است از بخار روغن درخت چای استفاده کنید. این بخار منافذ پوستتان را باز کرده و این روغن به از بین بردن جوش ها کمک می کند.
� بعد از استفاده از بخورهای صورت یا سونا از تمیزکننده پوستی مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. پس از شستشوی پوستتان، یک مرطوب کننده بدون روغن روی آن بمالید. بااینکه ممکن است به خاطر سن پایینتان به نظرتان مسخره بیاید از کرم های ضد چروک استفاده کنید. این کرم ها به پوستتان درخشندگی خاصی می دهد و استفاده مداوم از آن از بروز چروک جلوگیری می کند.
� استفاده از مومک برای برداشتن موهای بدن بهترین روش است. بهتر است اینکار را در سالن های آرایشی انجام دهید اما به هیچ وجه برای پوست صورتتان از این روش بهره نگیرید. چون پوست صورت بسیار حساس است. بند انداختن برای پوست صورت بهترین روش است.
� از اسپری، دئودورانت یا لوسیون برای پوستتان استفاده کنید. بااینکه جای دوش گرفتن را نمی گیرد اما باعث می شود دیگران از کنار شما بودن لذت ببرند.
� یک آرایشگر خوب برای خودتان انتخاب کنید. ممکن است مجبور شوید پول بیشتری بپردازید اما ارزشش را دارد. اگر مطمئن نیستید که چه مدل مویی به شما بیشتر می آید، از آرایشگرتان کمک بگیرید.
� روی رژلبتان برق لب بزنید.
� ناخن هایتان را همیشه زیبا و مرتب نگه دارید. حداقل هفته ای دوبار نزد مانیکوریست بروید و اگر از عهده هزینه آن برنمی آیید، خودتان اینکار را یاد بگیرید. انجام فرنچ مانیکور آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. ناخن های پاها را هم فراموش نکنید.
� همیشه موهایتان را تمیز نگه دارید. بااستفاده از شامپوی مناسب موهایتان را درخشان و سالم نگهدارید. اگر موهایتان وز دارد، حتماً از نرم کننده و حالت دهنده و ضد وز برای موهایتان ساتفاده کنید. اگر وقت ندارید که هر روز صبح موهایتان را بشویید، شب قبل آنها را شسته و کار درست کردن را برای صبح بگذارید.
� وقتی شب موهایتان را می شویید، در همان حالت که خیس هستند آنها را ببافید. اینکار باعث می شود صبح که موهایتان را باز کنید، حالت زیبایی پیدا کند و درست کردن آن آسانتر شود. مدل هایی را برای درست کردن موهایتان انتخاب کنید که با شکل و فرم صورتتان جور باشد.
� از عطری استفاده کنید که بهترین احساس را در شما ایجاد میکند. همچنین می توانید از لوسیون بدن استفاده کنید. البته دقت کنید که بیش از اندازه عطر به خودتان نزنید. کمی از عطرتان را روی یکی از مچ ها زده، آن مچ را به مچ دیگرتان بمالید و بعد روی بازوها و گردنتان بمالید.
� مراقب لبهایتان باشید. از رژ لب های خوب و حتماً از برق لب استفاده کنید.
� کفش های پاشنه بلند پاهایتان را فوق العاده نشان می دهند.
� به خودتان در آینه نگاه کنید. بهترین ویژگیتان چیست؟ پاها؟ موها؟ دهانتان؟ شانه هایتان؟ ببینید چطور می توانید این ویژگی را برجسته تر کنید. مثلاً اگر موهای زیبایی دارید، هر یک روز در میان آنرا بشویید تا براقتر و زیباتر به نظر برسند.
� آنها که پاهای بلند و زیبایی دارند، حتماً به دقت همیشه آنها را اپیلاسیون کنند تا بتوانند با پوشیدن دامن یا شلوارکهای زیبا آنها را برجسته تر نشان دهند. آنها که شانه ها و استخوان بندی زیبایی دارند می توانند از تاپ ها و بلوزهایی استفاده کنند که زیبایی اندامشان را بیشتر جلوه گر کند.
� هر شب یک حمام طولانی اما نه خیلی داغ بکنید. اینکار به ریلکس کردنتان کمک می کند.
� هروقت که از وضعیت ظاهرتان ناراحت و غصه دار شدید، با چند نفر از دوستانتان برای شام بیرون بروید و با آنها دردودل کنید.
� اگر از درون شاد و خوشحال باشید، به بیرونتان هم منتقل خواهد شد. کارهایی انجام دهید که از آن لذت می برید، به کنسرت بروید، کفش بنفش بپوشید، با حیوانات بازی کنید و ....
� اعتماد به نفس یکی از جذابترین ترین چیزها در دنیاست. جسور باشید. پشتتان را صاف و سرتان را بالا نگه دارید. این حالت نشان می دهد که می دانید که هستید، چه می خواهید و کجا می روید. برای چشمهایتان از سایه های متفاوت و متنوع استفاده کنید. دکوراسیون اتاقتان را هر از گاهی تغییر دهید. با غریبه ها حرف بزنید. پر رو باشید اما نه بی ادب، محدوده خود را بشناسید. مطمئن باشید که زیبایید.
� خودتان باشید. بر حسادت خود و مقایسه کردن خود با دیگران غلبه کنید. ببینید چه چیز باعث می شود که دیگران اینقدر خوب به نظر برسند. ببینید چطور می توانند حواس همه را به نقاط مثبت خود جلب کنند و با این روش نقاط منفی خود را بپوشانند.
� اگر پوستتان بی عیب و هیکلتان زیبا نیست نگران نباشید. زیبایی به شکل ها و اندازه های مختلف می آید. و یادتان باشد زیبایی واقعی همان زیبایی درونی است.
� ابروهایی که شکل طبیعی داشته باشند همیشه زیباتر هستند اما دقت کنید که ابروهایتان را حتماً دست یک متخصص خبره بسپارید.
� اگر سنتان پایین است، از رنگ های شادتر استفاده کنید.
� وانمود نکنید کسی هسیتید که واقعاً نیستید. خودتان بودن همیشه بهترین کار است. وقتی به خودتان در آینه نگاه میکنید، ببینید که چقدر زیبا هستید. اینکار اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهد.
� زیبا بودن در درون همه دخترهاست. این شمایید که باید آمادگی نشان دادن آن را داشته باشید.
� همچنین یادتان باشد که باید همیشه زیبا به نظر برسید، نه فقط برای پسرها.


هشدارها
� در آرایش کردن افراط نکنید. آرایش نکردن به شما نشان می دهد که بدون آن هم زیبا هستید و چندان به آن نیاز ندارید.
� یادتان باشد که یک لبخند زیبا بهترین دارایی شماست، پس مراقب دندانهایتان باشید و مرتب نزد دندانپزشک بروید.
� همیشه درمورد اینکه آیا لازم است در همه قسمت های صورت آرایش داشته باشید یا نه خوب فکر کنید.
� هیچوقت به خاطر ظاهرتان کارهایی که از آن لذت می برید را کنار نگذارید. لزومی ندارد چون هر روز موهایتان را صاف میکنید دیگر شیرینی نپزید.
� هیچوقت موی بالای لبتان را با تیغ اصلاح نکنید. بند انداختن یا استفاده از موبر برای آن بهتر است.
� مصرف مشروبات الکلی یا موادمخدر به هیچ وجه به زیباتر کردن شما کمک نمی کند. درواقع در طول زمان، دقیقاً نتیجه عکس روی شما خواهد داشت.
� اینکه مثل زن های هرزه به نظر برسید زیبایتان نمی کند. فقط شان شما را تا حد آن افراد پایین می آورد. بنا بر سنتان لباس بپوشید. هات و سکسی بودن همه چیز زندگی نیست.
� به توجه مردان سن بالا ارزش بگذارید اما محتاط باشید. یادتان باشد که آنها تجربه بیشتری دارند، خودشان را می شناسند و اعتماد به نفسشان بالاست. از طرف دیگر، بهتر هم می توانند از شما سوء استفاده کنند پس حسابی مراقب باشید.
� زیبایی یک نفر، یک هنر ساده مثل نقاشی یا مجسمه سازی نیست. اگر انسانیت، شجاعت، اعتماد به نفس و شوخ طبعی در چشمانتان بدرخشد، زیباتر به نظر خواهید آمد. پس قلب پاک، روح دلیر و همه خصوصیات مثبت خود را به نمایش بگذارید.
� هیچوقت خودتان را به پسرها نیندازید (آویزان آنها نشوید).


چیزهایی که به آن نیاز دارید:
� یک کرم مرطوب کننده مناسب با پوستتان
� یک شامپو و نرم کننده مناسب با نوع موهایتان
� محصولات مربوط به مو برای از بین بردن وز کردن مو، خشکی مو و امثال این.
� موچین و قیچی
� مو بر
� لیف یا محصولات مخصوص لایه برداری پوست
� محصولات مربوط به مراقبت از پوست مناسب با نوع پوستتان
� اعتماد به نفس
� میوه و سبزیجات روزانه
� لباسهای زیبا
� ریمل
� برق لب
� لبخند

روش‌های ساده و معجزه‌آسا برای تقویت مغز

ایسنا: آیا تاکنون شده در یک فروشگاه به کسی خیره شوید و در حالی که تلاش می‌کنید نام او را به خاطر بیاورید، موفق نشوید؟ قطعا برای همه ما گاهی این رخ داده است.

هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین به شمار می‌رود، این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای گوناگون و بی‌فایده به داخل مغزمان می‌کنیم.

مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهمیت دارد، این است که بدانیم این عضو نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند.

پژوهشگران روش‌های گوناگونی را برای سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز پیشنهاد داده‌اند که در این نوشتار ساده‌ترین آنها ارایه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آنها دسترسی داشته باشد و آنها را به کار بسته و از مزایای آن بهره‌مند شود:

- بادام بخورید

بادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر پیش از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تأثیر بهتری دارد.

 

-آب سیب بنوشید

پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند که آب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی «استیلکولین» را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می‌کند.

 

- خوب بخوابید

تحقیقات نشان می‌دهد که حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش دوباره تصاویر تجربه شده در روز تقویت می‌شود.

 

- از تفریحات ساده لذت ببرید

استرس قدرت مغزی ما را تحلیل می‌برد. ذهنی که در استرس گرفتار شده، بیشتر منابع حافظه ما را مصرف می‌کند و به این ترتیب، ذهنی ضعیف و کودن برای ما باقی می‌گذارد. تلاش کنید برای خود عادتهای ساده تفریحی در روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک کنید. برخی از این تفریحات ساده و مفید برای ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، بازی با کودکان، قدردانی از دیگران، پیاده روی، دوچرخه سواری و یا شنا به طور روزانه، کار کردن با یک وبلاگ و سرانجام شرکت در کلاس‌های یوگا و سلامت به طور روزانه.

 

- ذهن خود را ورزش دهید

همان گونه که ورزش جسمی برای بهره‌مندی از یک بدن قوی و سالم ضروری است، ورزش ذهنی نیز به همین اندازه مهم است تا بتوانید ذهنی تیز و فعال داشته باشد. آیا تاکنون توجه کرده‌اید که چرا کودکان قدرت مغزی قوی‌تری نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون کودکان ذهنی بازیگوش دارند و یک چنین ذهنی توان حافظه را بالا می‌برد. برای رسیدن به چنین توانایی می‌توانید پازل یا جدول حل کنید، در کارهای گروهی داوطلب شوید، با دیگران تعامل کنید، به یک سرگرمی مانند مطالعه، نقاشی یا حتی دیدن پرندگان مشغول شوید، یک مهارت جدید یا یک زبان جدید بیاموزید.

 

- یوگا یا مدیتیشن انجام دهید

یوگا و مدیتیشن استرس را تخلیه می‌کند. استرس قاتل حافظه است، اما یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس، پایین آوردن فشار خون، کاهش سرعت تنفس، کاهش سرعت متابولیسم و آزاد کردن تنش از ماهیچه‌ها، ذهن را تقویت می‌کنند.

-

ـ مصرف مواد قندی را کاهش دهید

قند غذا نیست، بلکه شکلی از کربوهیدرات است که یک انرژی واهی تولید می‌کند. مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز نشانه‌های عصبی و رنج آور، ضعف حافظه و دیگر اختلالات عصبی می‌شود. غذاها را بدون افزودن شکر مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند با کافئین پرهیز کنید.

 

- از گندم سبوس‌دار استفاده کنید

گندم سبوس‌دار دارای لسیتین است. این ماده، مشکل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان می‌کند و از این طریق موجب بهبود عملکرد مغز می‌شود.

 

- شب‌ها غذای سبک بخورید

خوردن غذای زیاد و سنگین در شب، باعث بروز استرس طولانی مدت و احساسی به هنگام خواب می‌شود. توصیه می‌شود غذای سنگین را در روز مصرف کنید که بدن تحرک بیشتری دارد. شبها با خوردن غذای سبک و میوه یا سبزی می‌توانید خواب بهتری داشته باشید. خواب خوب شب به معنی تقویت قوای مغز است.

 

- قدرت تخیل خود را تقویت کنید

یونانی‌ها اصل خیال‌پردازی را برای به خاطر سپردن همه چیز یاد می‌گیرند. این تکنیک نیاز دارد که فرد یک تخیل واقعی و رنگی را ایجاد کند که بتوان آن را به یک موضوع یا شی خاص ارتباط داد. اگر شما همه حواس خود شامل لامسه، بویایی، چشایی، شنوایی و بینایی را درگیر خیال‌پردازی کنید، می‌توانید جزییات بیشتری از یک موضوع را به یاد بیاورید. این کار به تقویت حافظه شما کمک می‌کند.

 

- خشم خود را کنترل کنید

غذاهای تهیه شده از آرد سفید، مصرف زیاد نشاسته یا نان سفید، می‌تواند منجر به بروز حساسیت‌های عصبی شود. در نتیجه، مصرف این قبیل مواد غذایی پرخاشگری و برخی از رفتارهای افسردگی را موجب می‌شود. در عوض سبزی تازه بخورید. آب زیاد بنوشید و یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا احساسات سمی مانند خشم و استرس از شما دور شود.

 

- ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید

این ویتامین حافظه را تقویت می‌کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. باید گفت که مواد غذایی نشاسته‌ای و نان سفید، تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می‌کند.

معجزه رنگها

_{^{برای لاغر شدن ، از بشقاب و  رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی  اشتها را کم می‌کند.}}

_{^{اگر مضطرب هستید و فشار عصبی طاقت شما را بریده است، از رنگ سبز استفاده کنید. رنگ سبز آرامبخش است  و فشار خون را کاهش می‌دهد}} 

 _{^{اگر بی‌حال و حوصله هستید، رنگ  نارنجی را انتخاب کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و
 ابزار نارنجی استفاده کنید، رنگ نارنجی بی‌حالی شما را از بین می‌برد}}

_{^{اگر از کم خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمزر نگ مانند  گیلاس ، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف
کنید}}

<sub><sup>افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ
زردسطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی می‌شود 
 
اگر کم خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده وخواب‌آور است 

 اگر مشکلی پیش روی شماست، ازرنگ نیلی استفاده کنید، رنگ نیلی کمک می‌کند تا بهتر بیندیشید</sup></sub>

برای لاغرماندن چه بخوریم

فارس: دارچین،گریپ فروت،چای سبز و... مواد خوراکی هستند که با مصرف آن‌ها می‌توانید لاغر و از اندامی متناسب برخوردار شوید.
   
نویسنده وبلاگ "بهداشت و سلامت جسم" در تازه‌ترین پست‌ وبلاگ موضوعی را با عنوان "برای لاغرماندن چه بخوریم "تهیه و منتشر کرده است.

برپایه این گزارش در این وبلاگ می‌خوانیم:

پروتئین:
بدن برای جذب پروتئین، کالری زیادی می‌سوزاند و به همین دلیل از ذخیره چربی بدن کاسته می‌شود.

گریپ‌فروت:
این میوه به خصوص اگر صبح‌ها میل شود خاصیت لاغر‌کنندگی دارد؛ از سوی دیگر ویتامین C موجود در آن به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند.

چای سبز:
این نوشیدنی سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و موجب لاغری می‌شود؛ همچنین آنتی‌اکسیدانت موجود در چای سبز خاصیت ضد سرطانی دارد.

لبنیات کم چرب:
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در رژیم غذایی خود به مصرف لبنیات کم چرب توجه می‌کنند در مقایسه با آنهایی که از لبنیات استفاده نمی‌کنند، لاغر‌تر می‌مانند.

آب:
کارشناسان می‌گویند، نوشیدن آب به سوزاندن چربی کمک می‌کند.

دارچین:
به گفته پزشکان، دارچین میزان قند خون را که به تجمع چربی در بدن می‌انجامد، کاهش می‌دهد.

سیب: بررسی‌ها نشان می‌دهد که خوردن سیب، میزان جذب چربی توسط سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

علت اصلی حملات قلبی صبحگاهی

تحقیقات نشان می‌دهد، چرخه عملکرد روزانه سلولهای دیواره رگهای خونی و تکثیر آنها عامل رواج حملات قلبی و مغزی صبحگاهی است.
 
واحد مرکزی خبر: دانشمندان می گویند: این سلولها که به آنها اندوتلیال گفته می‌شود، بافت جدا کننده خون و رگها به شمار می‌روند و انعطاف آنها را کنترل می‌کنند. این سلولها همچنین از تشکیل لخته خون که ممکن است به حمله قلبی یا مغزی منجر شود جلوگیری می‌کنند.

تولید سلولهای بنیادی ناشی از مغز استخوان، یکی از فرایندهای مهمی است که بوسیلة آن پوشش داخلی رگهای خونی در شرایط مطلوب حفظ می‌شود.

این سلولها در جایگزینی سلولهای اندوتلیال که بر اثر زخم آسیب دیده باشند نقش دارد و نیز در محلهایی که از جریان خون کافی بی‌بهره هستند رگ تازه می‌سازد.

هدف از این تحقیق بررسی ویژگیهای عملکرد روزانه اندوتلیالها از جمله توان رگهای خونی برای باز شدن و ازدیاد سلولهای بنیادی تولید شده برای بازسازی سلولهای اندوتلیال است.

 

کرم ضدآفتاب را در ‌فصل سرما فراموش نکنید

یک متخصص پوست و مو، استفاده از کرم مرطوب‌کننده پس از استحمام را برای افرادی که دارای پوست ‌های خشک هستند ، ضروری دانست.

دکتر زهره تهرانچی‌نیا، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با ایسنا اظهار کرد: در فصول سرد، تمام پوست‌ها خشکی واضحی پیدا می‌کنند و این مساله در پوست‌های با سابقه خشکی، شدیدتر است بنابراین این افراد باید از کرم مرطوب‌کننده به طور مکرر استفاده کنند.

این متخصص پوست افزود: افرادی که مبتلا به خشکی پوست هستند نباید از صابون‌های قلیایی و مایع استفاده کنند؛ چرا که صابون‌های ملایم با P.H خنثی و اسیدی سازگاری بیشتری با پوست‌های خشک دارند.

وی تاکید کرد: این افراد پس از هر بار شستشو باید از کرم‌های مرطوب‌کننده که ماندگاری زیادی دارند و علاوه بر چربی رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می‌کنند، استفاده کنند.

این متخصص پوست در پایان افزود: در فصول پاییز و زمستان بویژه در شرایط برفی به دلیل انعکاس نور باید از ضد آفتاب استفاده شود؛ چرا که نور می‌تواند خشکی را تشدید کند و در افرادی که مستعد خشکی پوست هستند، باید ابتدا از مرطوب‌کننده و سپس از یک ضدآفتاب استفاده شود.

 

زندگی در ساحل طول عمر را بیشتر می کند

محققان اعلام کرده اند افرادی که در نزدیکی دریاها و اقیانوسها زندگی می کنند عموما" از طول عمر بیشتری برخوردارند.

به گزارش مهر به نقل از نچرال نیوز، از جمله این نواحی می توان به ایتالیا- ژاپن- کاستاریکا و مناطقی از کالیفرنیا اشاره کرد.

تیمی از محققان که مسئول بررسی عمر مردم در این گونه مناطق دریایی بوده اند اعلام کرده اند این نواحی بیشترین افراد بالای صد سال را به خود اختصاص داده اند.

بر اساس یافته های محققان زندگی در نزدیکی دریا علاوه بر طول عمر موجب می شود افراد دارای سلامت عمومی و حافظه بهتری نیز باشند.

بررسیها نشان می دهد استفاده از هوای پاکیزه، رژیم غذایی کم چرب و دریایی و پیاده روی مردم این مناطق نیز کمک شایانی به افزایش طول عمر و سلامت آنها می کند.

در ضمن هدفدار بودن افراد و انگیزه داشتن برای کار در لحظات پیری نیز به برخورداری از سلامت عمومی آنها کمک می کند.

در مقابل مردمی که در شهرهای بزرگ و شلوغ زندگی می کنند به دلیل استفاده از هوای آلوده و مشغله زیاد و استفاده از غذاهای آماده و پر چرب و استرس بیشتر از طول عمر کمتری برخوردارند.

کاهش وزن خود را به «صندلی» بسپارید!

راه های زیادی برای کاهش وزن و رهایی از چاقی وجود دارد؛ رژیم غذایی، ورزش، پیاده روی و... اما برای خیلی از افراد همه راه ها بعد از مدتی نه چندان طولانی، سخت و طاقت فرسا شده و ادامه دادن را مشکل می‌کند و نه تنها کاهش وزنی صورت نگرفته بلکه انگیزه لازم نیز به تدریج فراموش می شود.

یک راه بسیار آسان برای لاغر شدن وجود دارد. کافی است تمام طول روز بر روی این صندلی بنشینید و تکان هم نخورید. با خیال راحت مجله بخوانید، با رایانه شخصی خود به کارهای روزانه تان بپردازید و کاهش وزن خود را به این صندلی که I-COOL نام دارد بسپارید.

مکانیزم کاری این صندلی به گونه‌ای است که از طریق کنترل و تنظیم دمای بدن و حرارت تولید شده اش شرایط لازم را برای سوخت کالری اضافه فراهم کرده و اضافه وزن را از بین می برد. در واقع چیزی شبیه به یک سونا است که با عرق کردن باعث لاغری می شود.

این صندلی در حال حاضر در حد یک طرح است و دقیقا از چگونگی عملکرد آن اطلاع دقیقی در دسترس نیست؛ به هر حال برای کسانی که اضافه وزن دارند اما حوصله ورزش را ندارند انتخاب خوبی خواهد بود.

اثر ویتامین‌‌6‌‌B ‌‌ ‌در کاهش وزن ‌

باشگاه خبرنگاران :عملکرد ناصحیح غدد، سوء تغذیه مشکلات روحی-روانى و علاقه به غذا از دلایل چاقى است و ویتامین‌‌6‌‌B ‌ ‌براى تبدیل چربى ذخیره شده به انرژى ضرورى است. دکتر سعیدی، متخصص تغذیه در خصوص چاقى افزود: افرادى که داراى وزن طبیعى مناسب هستند از طول عمر بیشتر، انرژى بیشتر و حتى احساس بهترى برخور دارند و چاقی، شدت برخى ناراحتى ها از قبیل بیمارى هاى قلبی، مشکلات کلیهای، دیابت، فشار خون بالا، سوء تغذیه، مشکلات حاملگى و مشکلات روانى بیشترى مى کند.وى خاطرنشان کرد: ورزش عامل مهم در کاهش وزن است و براى اینکه یک فرد بتواند وزن خود را کاهش دهد، باید رژیم غذایى متناسب با خود تهیه نمایند به طورى که این رژیم تمام مواد غذایى ضرورى و معدنى را دارا باشد و فعالیت هاى روزانه فرد نیز باید افزایش یابند.‌‌